【反り腰・腰痛改善　おすすめエクササイズ】

ストレッチやマッサージだけで
その場しのぎになっていませんか？

反り腰の方は、
「お腹が弱い」というより

👉 肋骨が開いて、腰で支えている状態

になっていることが多いです。

この状態では、
体幹で安定できず
腰の筋肉が代わりに働き続けるため

・腰の張り
・だるさ
・痛み

につながりやすくなります💁🏻‍♂️

ベアポジションは

✔ 肋骨と骨盤の位置を整える
✔ お腹360°で支える感覚をつくる
✔ 手足が動いても腰が反らない状態を作る

「腰に頼らない身体の使い方」を身につけるエクササイズです。

やってみて

・腰が反る
・肩や腕ばかりキツい

という方は、
体幹がうまく使えていないサインです☝️

まずは

👉 腰を反らさず、呼吸を止めずにキープ

ここからでOKです🙆🏻‍♂️

こうした土台ができるだけで、
日常や運動時の腰の負担は大きく変わります。

本気で変えたい方は
👉「整えるだけ」で終わらせず
👉「動ける状態」まで一緒に作っていきます

身体の状態に合わせて
整体・ピラティス・トレーニングを組み合わせてサポートしています。

まずはお気軽にご相談ください😸

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