Name: Atelier Ease 整体×ピラティス×筋トレ 与野店
Address: さいたま市浦和区針ヶ谷２丁目９−１ 第2TIハイツ2F, 埼玉県, 330-0075, JP
Telephone: 070-8389-1608

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さいたま市・与野駅徒歩7分

整体・ピラティス・筋トレから、あなたに必要なものだけを組み立てる完全マンツーマン

40代からの体力づくりは、「何をしないか」で決まる

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整体・ピラティス・筋トレを、同じ担当者がすべてマンツーマンで担当します。
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目標に必要な要素だけを選び、マニュアル化したメニューは行いません。
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運動が久しぶりの方も、軽い強度から段階的に進められます。
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完全予約制のプライベート空間。周りの視線を気にせず取り組めます。
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ウェアやタオル、ウォーターサーバーも設置されており、手ぶらで通えます。
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お身体の現在の状況を見極め、これから先の身体を見据えて組み立てます。

40代を過ぎたころから、以前と同じつもりで動いているのに疲れが残る、しゃがむ動作が億劫になる、といった変化を感じる方は少なくありません。ただ、そこで闇雲に運動量を増やしても、身体が追いつかず続かないことがあります。大切なのは、今のご自身に必要なことを見極めて、そこに時間を使うことです。Atelier Easeでは、整体・ピラティス・筋トレという三つの手段を持ったうえで、その方の目標とその日の状態に合わせて内容を選びます。すべてを毎回行うわけではありません。さいたま市・与野駅から徒歩7分、まずは60分の体験セッション（3,300円〜）で、ご自身に必要な事を一緒に確かめていきましょう。

完全マンツーマンで正しく学ぶ

今の身体に合った内容を、その場で確認しながら進めていきます。

Point 01

個別対応だからこそ、無駄がない

40代からの体力づくりで難しいのは、必要なことが人によって大きく違う点です。デスクワークで身体を動かす機会が少ない方、立ち仕事で常に負荷がかかっている方、育児や介護で不規則に力を使う方。同じ「体力をつけたい」でも、出発点はまったく異なります。完全マンツーマンであれば、はじめにお話をうかがい、実際に動いていただいた反応を見たうえで内容を決められます。合わないと感じた種目はその場で差し替えます。限られた時間を、遠回りせずに使っていただくための体制です。
Point 02

三つの手段から、必要なものを選ぶ

Atelier Easeには、整体で身体の緊張をゆるめる、ピラティスで動き方を整える、筋トレで支える力を育てるという三つの引き出しがあります。組み合わせる場合は、この順序で進めます。緊張がゆるんだ状態のほうが動かせる範囲が広がり、動き方が整ってから負荷をかけたほうがフォームが安定するためです。一方で、三つすべてを毎回行うわけではありません。今日は身体をゆるめることに時間を使うほうがよい日もあれば、支える力づくりを中心に進めるほうが目標に近い日もあります。
Point 03

続けられる環境を、あらかじめ整える

体力づくりは、一度で完結するものではありません。だからこそ、通い続けられるかどうかが結果を左右します。完全予約制のため、他の方と一緒になることはなく、順番を待つ必要もありません。担当者が毎回同じなので、前回どこまで進めたか、どんな不安があったかを説明し直す手間もかかりません。運動から離れていた期間が長い方ほど、こうした小さな負担の積み重ねが足を遠のかせます。そこを取り除いておくことも、私たちの役割だと考えています。

オーダーメイドのトレーニングプログラム

Atelier Easeでは、40代からの体力づくりをサポートするために、お一人おひとりに合わせたオーダーメイドのプログラムをご提案しています。同じ年代でも、体力も、生活のリズムも、目指したい状態も違います。決まったメニューをそのまま当てはめるのではなく、その方に合う形を一緒に見つけていく進め方です。はじめに行うのはカウンセリングです。現在のお身体の状態、普段の生活で身体をどう使っているか、これからどうなりたいかをじっくりうかがいます。そのうえで実際に少し動いていただき、どこが動かしにくいか、どの動きなら無理なくできるかを確認します。ここで得た情報をもとに、整体・ピラティス・筋トレのどれをどれくらい取り入れるかを決めていきます。

オーダーメイドの利点は、今のご自身の状態に合わせて負荷を選べることです。力が入りにくい動きがある方には、その手前の段階から始めます。身体に張りや重さを感じている方であれば、まず整体でゆるめることに時間を使い、動きやすくなってから次に進みます。運動から長く離れていた方でも、無理のないところから段階的に取り組めるよう組み立てます。トレーニング中は、担当者が常にそばで動作を確認します。フォームが崩れたまま回数を重ねても、得意な使い方ばかりが強まってしまい、目指す状態から遠ざかることがあります。どこに力を入れるか、どこは力を抜いてよいかをその場でお伝えするので、ご自身の身体の使い方に対する理解が少しずつ深まっていきます。進み具合は毎回確認し、必要に応じて内容を組み替えます。体力がついてくれば負荷を上げますし、疲れが溜まっている時期であれば整えることに重点を置きます。前回と同じメニューを繰り返すのではなく、そのときの身体に合わせて更新していくことが、続けやすさにもつながります。

40代からの身体づくりは、これから先の10年、20年をどう過ごすかに関わってきます。ご自身の身体と向き合う第一歩を、私たちと一緒に始めていきましょう。

整体×ピラティス×筋トレ

あなたに必要なものを

　40代になると、以前は気にならなかった身体の動きにくさを感じる場面が増えてきます。同じ姿勢が続く生活が長ければ、特定の場所に力が入り続けた状態になりやすく、その状態のまま運動を始めても、動かしやすい部分ばかりを使ってしまいがちです。だからこそ、いきなり負荷をかけるのではなく、今の身体がどういう状態かを確認するところから始めます。 Atelier Easeが持っている手段は三つです。整体では、手技で全身の緊張をていねいにゆるめ、身体が動きやすい状態に近づけていきます。ピラティスでは、専用マシンを使いながら呼吸と連動させて動き、身体の中心を意識した動作を身につけていきます。筋トレでは、正しいフォームで適切な負荷をかけ、全身をバランスよく使えるようにしていきます。

この三つを組み合わせる場合は、整体から入り、ピラティス、筋トレを混ぜながら進めていきます。ゆるめてから動き方を整え、その上で支える力を育てる。この順序で積み重ねることで、一つひとつの取り組みが次につながりやすくなります。整体は整体院、運動はジムと分けて通う必要がなく、一度のセッションのなかで一貫した流れをつくれることが、完全マンツーマンならではの利点です。

ただし、毎回三つすべてを行うわけではありません。すでに動きやすい状態が保てている方であれば整体を短くしたり、その日は行わずに別の内容へ時間を回すこともあります。目標に対して遠回りになる内容は、あえて入れません。

何をするかと同じくらい、何をしないかを考えることが、限られた時間を活かすことにつながると考えています。そしてもう一つ大切にしているのが、なぜこの動きをするのかをご理解いただくことです。目的が分かっている動きは、ご自宅や仕事の合間でも再現できます。指示どおりに動くだけのレッスンではなく、ご自身の身体を知りながら進めるレッスン。それが、通わない日の過ごし方まで含めた体力づくりにつながっていきます。

運動が久しぶりでも、安心して取り組める環境

これまで運動の習慣がなかった方、学生時代以来まったく身体を動かしていないという方にとって、ジムに足を運ぶこと自体が大きな一歩だと思います。ついていけなかったらどうしよう、周りの人に見られたら気まずい、そうした不安があるのは自然なことです。Atelier Easeには、そこから始めた方が多くいらっしゃいます。

完全マンツーマンのため、ご自身のペースだけで進めていただけます。最初は軽い動きから始め、慣れてきた段階で少しずつ強度を上げていきます。「今日はこのぐらいの強度にしておきましょう」という判断も、その場でお伝えします。回数や重量を追いかけるのではなく、どう使えているかを見ながら進めるので、運動経験の有無は問題になりません。

完全予約制のため、他の方と一緒になることはありません。人前で身体を動かすのが苦手な方、体型や体力に自信がないという方にとって、周囲の視線を気にしなくてよい環境は、続けていくうえで大きな支えになります。お着替えの時間も含めて落ち着いて過ごしていただけるよう、ご予約の間隔にも余裕を持たせています。分からないことや不安に感じたことは、その場で遠慮なくお伝えください。

「この動きが分かりにくい」「ここに違和感がある」といった一言が、次の内容を決める手がかりになります。一方通行の指導ではなく、対話しながら組み立てていくことを大切にしています。