【デスクワークの人、ここ見落としがちです】

長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと
背中〜脇にかけてつく広背筋が
同じ姿勢で引き伸ばされ続けたり、逆に固まって動きにくくなりやすい状態になります。

広背筋は
腕・肩・背骨・骨盤に関わる大きな筋肉で、
ここが硬くなると👇

・肩が内側に入りやすくなる（巻き肩）
・背中が丸まりやすくなる（猫背）
・腕が上げにくくなる
・腰を反って代償しやすくなる

結果として

☑️肩こり・首こり
☑️姿勢の崩れ
☑️腰の張り・違和感

につながることもあります。

特に多いのが👇
👉「腕を上げる時や胸を張るときに、背中ではなく腰で反ってしまうパターン」

今回は
フォームローラーを使って
広背筋の滑走を改善し、肩や背中が動きやすくなる状態をつくるセルフケアを紹介します。

行うときは👇
・脇〜背中にかけてゆっくり当てる
・痛気持ちいい範囲でOK
・呼吸を止めずにリラックス

トレーニング前やお風呂上がりに行うことで

✔ 肩の上げやすさUP
✔ 背中の動き改善
✔ 腰の負担軽減

にもつながります。
真ん中、片側ずつと各1分ずつ行ってみてください😌

当店では
整体で体を緩めた後に、

ピラティスやトレーニングで
「整える → 動く → 鍛える」までサポートしています。

姿勢改善や体の不調が気になる方は
お気軽にご相談ください🌿

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