【下腹が気になる人へ。骨盤の位置、戻せてますか？】

腹筋を頑張っているのに
下腹だけ出てしまう…
そんなお悩みありませんか？

実はこれ、
「腹筋が弱い」というより

👉 骨盤が前に倒れて、腹筋が引き伸ばされている状態

になっていることが多いです。

骨盤が前傾（反り腰）すると、
肋骨が開いてお腹の支え（腹圧）が抜け
内臓が前に出てきます。

この状態では、腹筋がうまく縮めず

・下腹がぽっこり見える
・腰が反って張る
・腹筋をしても腰ばかりキツい

につながりやすくなります🙄

デッドバグは

✅ 骨盤をニュートラルな位置に整える
✅ お腹の奥（腹横筋）で支える感覚をつくる
✅ 手足を動かしても腰が反らない状態を作る

「腰に頼らず、お腹で支える身体の使い方」を身につけるエクササイズです。

実際にやってみて、

・腰が反って浮いてくる
・お腹より腰や脚ばかりキツい

という方は、
お腹の奥がまだ使えていないサインです☝️

まずは

👉 腰と床の隙間をなくして、呼吸を止めずにキープ

ここからでOKです🙆

こうした土台ができるだけで、
日常や運動時の腰の負担、見た目の印象は大きく変わります。

根本から変えたい方は
👉「整えるだけ」で終わらせず
👉「正しく動ける状態」まで一緒に作っていきます

身体の状態に合わせて
整体・ピラティス・筋トレを組み合わせて、本当の意味でのカラダ作りをサポートします😌

まずはお気軽にご相談ください！

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