【座りっぱなしの方、お尻“硬くなってます”】

デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと
お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋・深層外旋六筋）が
圧迫＋不活動で硬くなりやすい状態になります。

この状態になると👇

・股関節の動きが出にくい
・本来お尻で支えるはずの動きを
　腰や前ももで代償する

結果として

☑️腰のだるさ・違和感
☑️前ももや外ももの張り
☑️股関節の動かしにくさ

につながりやすくなります。

特に多いのが👇
👉「お尻が使えず、腰で反るパターン」

今回は
フォームローラーを使って
お尻の筋肉の滑走を改善し、動きやすさを出すセルフケアを紹介します。

トレーニング前やお風呂後に行うことで
✔ 股関節の動きやすさUP
✔ 腰の負担軽減
✔ お尻を使いやすい状態づくり

にもつながります。

痛みのない範囲で、呼吸を止めずに行ってみてください💡

当店では
整体で緩めた後に

ピラティスやトレーニングで
「整える → 動く → 鍛える」までサポートしています。

姿勢改善や不調が気になる方は
お気軽にご相談ください🌿

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